您好！您还记得我吗？我是三年前找您咨询过的那个大学生。当时找您咨询的时候是在11年的3月，在那之前我已经与强迫症打了四年的交道了，这期间我也试着从网上找各种方法，在学校的图书馆里找各种书籍，不断的更新自己的理论认识，总是在每次的更新后，短暂的宁静片刻，之后便是强迫症的又一次升级。就这样与强迫症的不断pk中，身心饱受了极大的痛苦，对未来的生活也充满了失望。在11年年初，由于找工作不理想，加之毕业设计的进展相当不顺利，强迫症越来越重，每天大概只能睡着两个小时。在越来越重的症状面前我不得不寻求家人的帮助，他们要我赶紧找心理医生，并且鼓励我。这时候我联系到了您，开始接受您系统的治疗，在治疗的过程当中我认识到了自己性格的不足以及对事物过于片面和偏激的认识。在几个月的咨询中让我对强迫症有了更深刻的了解，同时对事物开始有了重新的认识和理解，很多事情并不像我们想象当中的那样。
11年底，我做了人生当中的一个重大决定——参军入伍。这可以说是我从小的愿望，并且但是找不到合适的工作，更重要的一点是我想去部队磨砺一下自己的性格。当时我就想这是纵火焚身（当时身体状况还是很差）还是浴火重生完全在我自己了。在部队我深刻的体会到了一个词，那就是汗水。虽然每天很累很累，但是却让你感觉到了充实。似乎生活多了一些不被强迫症困扰的洒脱。带着您的方法以及我自己的感悟，慢慢的，强迫症的症状越来越轻，后来我的生活彻底改变了，12年底的时候已经活出了一个新的自我。13年退伍后我顺利的通过了公务员考试。
综合我自己的经历，我认为强迫症康复有以下几点可供您和其他强迫症朋友参考：
1. 对于强迫症的正确认识以及对个人性格特征的客观认知
强迫症并不是一种病，只是一种意识上的误区，我们做的就是接受这种错误的认识，并且从新建立正确的认知。而不是一味的排挤强迫症，可以这么说，指望强迫症消失的人，强迫症永远都不会好，因为根本就没有什么强迫症。
2. 再好的理论方法也需要实践。光说不做，效果为零。回想起来那时候和您咨询感觉效果不明显，不是因为您的治疗方法不好，而是我完全注重理论而忽视内心的实践，其实心理咨询好比刚开始学游泳时帮你的救生圈，最终需要我们自己掌握游泳的技巧。强迫症患者需要做的不仅是掌握方法，而是要大胆的去实践。治疗强迫症是自己的事情，如果自己不积极配合治疗，一味寄希望于咨询师，那么治疗效果必定不会理想。
3. 强迫症从中医上讲的话多有气血不足的问题，所以每天适当的锻炼是必须的。从西医角度上讲运动过程中大脑当中五色羟胺分泌量会大幅度增加，五色羟胺正是西医治疗强迫症药物的主要成分。
4. 培养正能量。环境对一个人的影响是不可忽略的，在强迫症的治疗期，应该尽量的乐观开朗，积极向上的朋友在一起。不但可以给你带来欢笑，也身上的正能量也能够给人一种激励！
最后真诚的和您说一声谢谢，祝您和一凡老师身体健康，工作顺利！
曾经的患者：小宇
2014年7月5日星期六
一宁心理咨询注：
一、
三点证据，能见证了小宇康复的很彻底。
1、三年的时间过去了，都未复发。
2、之前完成学业都成问题，活着都是疲惫至极。2013年能考上公务员。
3、照片对比。前几天小宇突然QQ冒泡，问好我，顺便与我秀了几张生活照，眼神坚定平静。查到了三年前我保存的照片，发给他，一对比，我们都感慨，变化很大。那时的照片，呆滞无神。（为保护隐私，很抱歉照片不能公布。）
二、强迫症，的确不是靠“努力思考”好的，要有真正的修行、行为上有真正的改变！
2011年至今，改变方法已 经多次升级，目前更具体化，详见修心养正疗法系列临床技术。方便来访者量化操作。许多人做不到，是因为方法不够具体、精确、全面。
三、关于运动，并不是所有的人都适合，要辩证看待，一宁曾经也爱运动，但适得其反。关于正能量的确切含义，参见修心养正疗法概述 中的内容。
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附件当时的典型症状
没时间详尽整理，仅例举部分，追求完美的朋友们，下面的内容可以不看了，看了没多少作用，强迫症的本质几乎一样，没必要找与自己一模一样的症状。不如节约点精神！有精神，才能扎实实践方法。
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不由自主地咒骂鬼神，然后担心因此拿不到学位证
老师你说当一个人有个一种想法以后，对立的思想立马就会存在，就好像我很敬重鬼神，但是这种思想一出来我立马就会去咒骂他们。很对事情也是如此。好比我妈妈近期可能要手术，我就会想手术会成功的，但是立马就会想到手术失败，一旦想到以后我就会老感觉手术会失败
我今天看新闻的时候呢，看到了一个人出了车祸，这时候呢，我就会担心起我的家人。然后呢，我的手碰到了凉席，我就怕我家人碰到这个凉席呢，也会出车祸
还有严重失眠，抑郁情绪，脑力显著下降，精力极差。
很怕和别人身体接触，尤其是我的手碰到别人的手，我就会想自己的亲人死了，由于很怕这样会害死我的亲人，就一定要在去碰那个人的手，心里默念解除。
