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失眠调节方法
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照见空,度一切苦,包括失眠之苦,真实不虚!

信息来源:文/一宁心理咨询  浏览:3939次  发布时间:2015-1-28

       孕妇失眠,不利胎儿发育,显得更紧急,越急越难睡,连续多天未睡,心生恐惧。两月前,某来访者,就因这种紧急情况而加入一宁心理半年系统咨询,现在睡眠与常人一样。鉴于当事人太急切太难过,当时一天交流几次,电话、网络语音等。有一次,针对反复出现的如下情况,撰写了短文,与你共享。


一想到“今晚会不会又失眠”,就紧张害怕,结果真失眠了。常常这样,慢慢就怕“会不会”这个心念了,唯恐避之不及。而我们的心念,怎能避免的了呢?


失眠很苦,希望你也能把本文分享给别人。


照见空,度一切苦,真实不虚!

 

凡事都有存在的条件

条件一散,事物即灭

事物的本性因此是空

条件一备,事物又生

何必忧愁

把握条件,变化自在

 

这绝对而普遍的真理

同样存在于睡眠

 

睡眠有其存在的条件

条件一散,不能入睡

条件一备,睡眠安稳

 

看清并创造

决定睡眠生灭的条件

一定能做睡眠的主人

 

害怕让头脑清醒

清醒的头脑没睡意

没睡意就睡不着

睡不着让人害怕

害怕让头脑清醒

头脑清醒没睡意

……

 

既然如此

不如接受睡不着的事实

睡不着就睡不着

害怕也允许害怕

身体受损也允许受损

置之死地而后生

豁出去了

诚心诚意地接受

当即感到一阵轻松

 

诚心接受一起

睡眠的安心条件具备

 

但为什么,过了几天,还睡不好?

上凉下暖的条件没备

口渴、脸烫、胸闷、鼻头红是上热的明证

易恶心、有齿痕、便软、尿频是下寒的明证

手指少月牙儿是典型

 

思绪总是太多

呼气短浅

像受惊的小鸟,反应较快

 饮食偏寒凉

 是上热下寒的条件

 

当我相对静心了、呼吸调好了、更镇定从容了、饮食合理了

 就能上凉下暖

 进而就能睡眠香甜

 

一直以来,我都不怎么具备睡眠的条件

所以睡眠质量不好。

但又不懂睡眠的条件,更无有效调节的经验

而睡眠又是生命最基本的需求

伴随越来越多失败经历

我越来越害怕了

害怕深藏内心

以致

一想到“会不会失眠”,就勾起了我的害怕

而害怕,让头脑清醒

清醒的头脑,没睡意

 

现在,我知道了

不是“会不会”这个心念让我失眠

而是无明所致害怕让我睡不好

 

失败多了,就不自信

不自信、不懂睡眠的条件、缺乏有效调节经验

使得睡眠困扰,一直潜伏在那儿。

 

当自认最重要的事情一出来

稍有干扰

睡不着,就出现了

 

怀宝宝是人生的大事

 

怀宝宝需要更多的精血


而充足的精血,也是睡眠的条件之一

 

由上可见,本次失眠,是必然。

 

但否极泰来

我已经不再是从前的我

明白了真相

知道了出路

通过各种手段让头脑少想

饮食合理

接受害怕与暂时的不好

遇事镇定从容

……

从此以后

渐渐变好



 

解释:

1、无明:不明白,不能看清真相。无明让人生烦恼。

2、杂念多,无法做心念主人者,定不住,易粘附在一闪而过的害怕上,产生持久的害怕。




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