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让觉察之光照亮前行之路(健康类焦虑症康复案例)

信息来源:来访者·反馈;一宁心理评注  浏览:2080次  发布时间:2016-4-19

某来访者为失眠、体重显著下降、情绪失控、工作不如意焦虑,摆脱困扰后,反馈如下:

 

让觉察之光照亮前行之路

 

近两年,因情绪和不当生活习惯导致胃病,逐渐消瘦,进而引起了心理的焦虑,对工作和生活产生了明显困扰。或许是缘分的力量,偶然看到一宁心理咨询工作室,9个多月的时间,收获满满,成长多多。回顾总结,最大的收获在于有了日益清晰的觉知力,初步形成觉察的思维模式和习惯,通过内观自我,学会了接纳和放下,一点点接近看见自我、看清人生、看清世界。

 

咨询期间,个人归纳了一下,感觉一宁老师共运用3种方式进行了咨询和交流:第一是讲解简易中医等健康知识。针对胃病的原因和对策,从饮食、情绪、守一养正功、艾灸保健等方面,分析交流了养生知识。第二是运用走进心灵的房子、子人格分解、家庭序列排列等心理学手法,看清自我和各种情绪。第三是讨论儒释道的一些经典,间或穿插一些自由谈论和交流,有的放矢的分析一些具体问题,解决困惑。记得一宁工作室的简介有这么一句话:致力于帮助愿意成长、勇于成长的人...。个人感觉,具体的方法很重要,但或许并不是最重要的,最重要的在于自己要有成长的勇气,要看清自我,要勇于面对那个小我。而要做到这些,我认为觉察必不可少。已经记不清楚,自己从什么时候意识到觉察,或者说自己什么时候开始能够去觉察。或许,觉察来自于不断的学习和感受,来自于交流期间的积累和阅读,从量变到质变,不经意间,觉察之光已渐渐升起,照亮了身边的路。

 

对于生活而言,对于人生来说,觉察,或者说是觉知,是生活的重要组成部分,觉察的重要性不言而喻。回顾以往的工作和生活,缺乏觉察能力,往往任由自己的负面情绪蔓延,对心情甚至健康都会造成负面影响。这一段时间以来,当愤怒、生气、恐惧等情绪出现,多数时候,觉察能够自然而然的升起,看见了自我的情绪,看见了自我究竟在看什么,或许仅仅是看见,这种情绪或者还在继续,但只是静静的的看着它,单纯的、清明的看着,这种感觉很奇妙,很自然,那种难受的身心反应或者已经很短暂,或者力度已经比较小。觉察,我理解可以分为两个层面,第一是觉,第二是察。所谓“觉”,应该是停下,可以感觉到,可以看的见。就是说,当情绪升起,能够以一个旁观者的身份,看着这个“自我”在那里愤怒、生气。所谓“察”,就是不仅仅是看见了,而且能够看到这种情绪背后的原因,能够分析之所以会出现这种情绪内在的力量,看见自己情绪的起心动念,也可以说是分析自我的运转模式。觉和察,其实应该相当于禅宗意义上的止观。“觉”可以为“察”提供基础,“察”可以促进“觉”的迅速发生,这两者是相互促进、内在联系的有机整体。个人理解,觉察,应该是个人修行的必经之路,是看见自我的不二法门。尽管目前我的觉察能力还很有限,还是不能很好的处理自己的一些负面情绪,但感觉已经找到了觉察这个行之有效的办法,以后要做的就是反复的熏陶,让觉察之力成为自然而然的反应,让觉察之光时时升起,照亮前方的路。

 

一宁心理注:

 

昨晚与该来访者进行了第41.5次交流,其反馈现在的状态相当平稳,睡眠,情绪,健康都很好。昨晚围绕拖拉进行了讨论。

 

来访者有自己的思考,在积极领悟,上述对觉和察的观点,是其独立思考出来的,我好像没对其专门讲过。与如下观点不盟而合:

 

觉:注意到此刻正发生了什么。

 

知:知道或明白此刻正发生的是怎么回事,前因后果如何。

 

觉与知,相互促进。

 

我们觉得,把文中的“察”,改为“知”,改为妥当。因为察的含义与觉更相近。改后如下:

 

“……所谓“知”,就是不仅仅是看见了,而且能够看到这种情绪背后的原因,能够分析之所以会出现这种情绪内在的力量,看见自己情绪的起心动念,也可以说是分析自我的运转模式。觉和知…… “觉”可以为“知”提供基础,“知”可以促进“觉”的迅速发生。”

 

最后,随便与大家分享一段很棒的话:

 

“不知不觉,无明蒙昧,隔绝生命力。

有觉无知,不能自知,消耗生命力。

有知无觉,所知为障,抑制生命力。

有觉有知,清明觉察,滋养生命力。”

 

2016419

 

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