某来访者为失眠、体重显著下降、情绪失控、工作不如意焦虑，摆脱困扰后，反馈如下：

让觉察之光照亮前行之路

近两年，因情绪和不当生活习惯导致胃病，逐渐消瘦，进而引起了心理的焦虑，对工作和生活产生了明显困扰。或许是缘分的力量，偶然看到一宁心理咨询工作室，9个多月的时间，收获满满，成长多多。回顾总结，最大的收获在于有了日益清晰的觉知力，初步形成觉察的思维模式和习惯，通过内观自我，学会了接纳和放下，一点点接近看见自我、看清人生、看清世界。

咨询期间，个人归纳了一下，感觉一宁老师共运用3种方式进行了咨询和交流：第一是讲解简易中医等健康知识。针对胃病的原因和对策，从饮食、情绪、守一养正功、艾灸保健等方面，分析交流了养生知识。第二是运用走进心灵的房子、子人格分解、家庭序列排列等心理学手法，看清自我和各种情绪。第三是讨论儒释道的一些经典，间或穿插一些自由谈论和交流，有的放矢的分析一些具体问题，解决困惑。记得一宁工作室的简介有这么一句话：致力于帮助愿意成长、勇于成长的人...。个人感觉，具体的方法很重要，但或许并不是最重要的，最重要的在于自己要有成长的勇气，要看清自我，要勇于面对那个小我。而要做到这些，我认为觉察必不可少。已经记不清楚，自己从什么时候意识到觉察，或者说自己什么时候开始能够去觉察。或许，觉察来自于不断的学习和感受，来自于交流期间的积累和阅读，从量变到质变，不经意间，觉察之光已渐渐升起，照亮了身边的路。

对于生活而言，对于人生来说，觉察，或者说是觉知，是生活的重要组成部分，觉察的重要性不言而喻。回顾以往的工作和生活，缺乏觉察能力，往往任由自己的负面情绪蔓延，对心情甚至健康都会造成负面影响。这一段时间以来，当愤怒、生气、恐惧等情绪出现，多数时候，觉察能够自然而然的升起，看见了自我的情绪，看见了自我究竟在看什么，或许仅仅是看见，这种情绪或者还在继续，但只是静静的的看着它，单纯的、清明的看着，这种感觉很奇妙，很自然，那种难受的身心反应或者已经很短暂，或者力度已经比较小。觉察，我理解可以分为两个层面，第一是觉，第二是察。所谓“觉”，应该是停下，可以感觉到，可以看的见。就是说，当情绪升起，能够以一个旁观者的身份，看着这个“自我”在那里愤怒、生气。所谓“察”，就是不仅仅是看见了，而且能够看到这种情绪背后的原因，能够分析之所以会出现这种情绪内在的力量，看见自己情绪的起心动念，也可以说是分析自我的运转模式。觉和察，其实应该相当于禅宗意义上的止观。“觉”可以为“察”提供基础，“察”可以促进“觉”的迅速发生，这两者是相互促进、内在联系的有机整体。个人理解，觉察，应该是个人修行的必经之路，是看见自我的不二法门。尽管目前我的觉察能力还很有限，还是不能很好的处理自己的一些负面情绪，但感觉已经找到了觉察这个行之有效的办法，以后要做的就是反复的熏陶，让觉察之力成为自然而然的反应，让觉察之光时时升起，照亮前方的路。

一宁心理注:

昨晚与该来访者进行了第41.5次交流，其反馈现在的状态相当平稳，睡眠，情绪，健康都很好。昨晚围绕拖拉进行了讨论。

来访者有自己的思考，在积极领悟，上述对觉和察的观点，是其独立思考出来的，我好像没对其专门讲过。与如下观点不盟而合：

觉：注意到此刻正发生了什么。

知：知道或明白此刻正发生的是怎么回事，前因后果如何。

觉与知，相互促进。

我们觉得，把文中的“察”，改为“知”，改为妥当。因为察的含义与觉更相近。改后如下：

“……所谓“知”，就是不仅仅是看见了，而且能够看到这种情绪背后的原因，能够分析之所以会出现这种情绪内在的力量，看见自己情绪的起心动念，也可以说是分析自我的运转模式。觉和知…… “觉”可以为“知”提供基础，“知”可以促进“觉”的迅速发生。”

最后，随便与大家分享一段很棒的话：

“不知不觉，无明蒙昧，隔绝生命力。

有觉无知，不能自知，消耗生命力。

有知无觉，所知为障，抑制生命力。

有觉有知，清明觉察，滋养生命力。”

2016年4月19日

 相关文章： 

静坐修身，觉知修心