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失眠调节方法
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与失眠者对话

信息来源:文/一宁  浏览:1575次  发布时间:2016-11-16
在陪伴与正确的引导中,增强安全感!

如下为20161116日早晨900左右,心理咨询师一宁与失眠来访者的对话,供您参考:

 

如下心理咨询师一宁简称:宁,来访者简称:丽。

 

丽:昨天依旧睡的一晚上迷迷糊糊的,早上起来头昏,半夜里在想,我还是去吃颗药吧,坚持不住了,好难受,不过最后还是迷迷糊糊睡过去了

宁:昨晚没有吃药也迷迷糊糊的睡了,不错。没吃药也不过如此。

 

丽:万一更差呢?万一今天明天还是这样呢?我就是怕这个.

感觉这样会消耗我的精气神。

宁:吃药是心理安慰,直面现实吧?

放松与气沉,才是真正的休息。尽量不考虑万一!

对万一想的越多,越紧张害怕。

想一次万一,就加深害怕一点点,没好处啊。

尽量止。

 

丽:嗯,是的。放松和气沉……往好的方面想。

对你而言,勇于面对你认为的 最坏的结果,就是最进步的开始

我相信,无论发生了什么,我都能承担,都能像井底之驴,急中生智,随机应变!

 

丽:不顾一切,兵来将挡,水来土掩?

我最怕的就是脸色难看,人家不说,我自己先受不了……

 

宁:嗯,勇于面对,最坏的也能容纳,因此心态开心放松,你开心放松的心态马上会映现在脸上啊。

 

丽:好的,谢谢你总能及时的回复个,陪伴。

 

宁:井底之驴

有一天,农夫的驴不小心掉进枯井。驴与农夫相伴多年,感情笃厚。农夫围着枯井直打转,绞尽脑汁却无计可施。最终农夫无可奈何,决定放弃救援,为了尽快了断驴因受惊而遭受的精神折磨,农夫找人来填井埋驴。当驴意识到自己的处境后,一度哭得凄惨。但出人意料的是,驴很快安静下来,农夫往井下一看,大吃一惊。驴不时抖动身子,将众人倾倒在它背上的泥土抖落在井底,然后站到土堆上。于是,土堆越填越高,驴离井口也就越来越近……

 

丽:这个故事说明什么?逼到绝路总会有出路?车到山前必有路?

柳暗花明又一村?

 

宁:说明:

我相信,无论发生了什么,我都能承担,都能像井底之驴,急中生智,随机应变!

我总会有办法。

 

丽:OK,就是这样。

 

=====对话选载 =====

 

    部分失眠,其实根源于 怕。社交恐惧症也常常是根源于怕。相关文章参见:

 

谈谈社交恐惧症的缺乏安全感

 




 

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