如下为2016年11月16日早晨9：00左右，心理咨询师一宁与失眠来访者的对话，供您参考：

如下心理咨询师一宁简称：宁，来访者简称：丽。

丽：昨天依旧睡的一晚上迷迷糊糊的，早上起来头昏，半夜里在想，我还是去吃颗药吧，坚持不住了，好难受，不过最后还是迷迷糊糊睡过去了

宁：昨晚没有吃药也迷迷糊糊的睡了，不错。没吃药也不过如此。

丽：万一更差呢？万一今天明天还是这样呢？我就是怕这个.

感觉这样会消耗我的精气神。

宁：吃药是心理安慰，直面现实吧？

放松与气沉，才是真正的休息。尽量不考虑万一！

对万一想的越多，越紧张害怕。

想一次万一，就加深害怕一点点，没好处啊。

尽量止。

丽：嗯，是的。放松和气沉……往好的方面想。

对你而言，勇于面对你认为的 最坏的结果，就是最进步的开始

我相信，无论发生了什么，我都能承担，都能像井底之驴，急中生智，随机应变！

丽：不顾一切，兵来将挡，水来土掩？

我最怕的就是脸色难看，人家不说，我自己先受不了……

宁：嗯，勇于面对，最坏的也能容纳，因此心态开心放松，你开心放松的心态马上会映现在脸上啊。

丽：好的，谢谢你总能及时的回复个，陪伴。

宁：井底之驴

有一天，农夫的驴不小心掉进枯井。驴与农夫相伴多年，感情笃厚。农夫围着枯井直打转，绞尽脑汁却无计可施。最终农夫无可奈何，决定放弃救援，为了尽快了断驴因受惊而遭受的精神折磨，农夫找人来填井埋驴。当驴意识到自己的处境后，一度哭得凄惨。但出人意料的是，驴很快安静下来，农夫往井下一看，大吃一惊。驴不时抖动身子，将众人倾倒在它背上的泥土抖落在井底，然后站到土堆上。于是，土堆越填越高，驴离井口也就越来越近……

丽：这个故事说明什么？逼到绝路总会有出路？车到山前必有路？

柳暗花明又一村？

宁：说明：

我相信，无论发生了什么，我都能承担，都能像井底之驴，急中生智，随机应变！

我总会有办法。

丽：OK，就是这样。

=====对话选载 完=====

    部分失眠，其实根源于 怕。社交恐惧症也常常是根源于怕。相关文章参见：

谈谈社交恐惧症的缺乏安全感