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失眠调节方法
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放松与失眠

信息来源:文/一宁  浏览:1006次  发布时间:2018-3-17

放松与失眠

 

当肌肉紧绷到一定程度,人就精神,没有困意,这显而易见。

 

以案例证明:某人失眠一晚,来到一宁心理咨询室,他说奇怪,昨晚一夜没睡,今早还精神。然后引导他合上眼睛,从头到脚放松,大约进行到第3分钟时,困意迫使他脖子放松,不断点头。

 

这因为放松了,气血就会沉降,好比放松“麻花状”矿泉水瓶子,水位自然下降。气血沉降了,就是阳气沉下来了。

 

人之所以睡不着,是因为阳气不降。之所以天亮还想睡,是因为阳气还未经由脾胃,升至心肺头脑。

 

怎么才能放松?

 

放松简单,许多人都会,但有的朋友却很难,越想放松越放松不了。

 

先知道身体有哪些部位紧绷,是可以尝试的办法之一。当身体某些部位已经紧绷,但我们还不知道。那么,告诉自己放松,紧绷的肌肉也无动于衷。

 

因此,我们可以做观感受练习。以提高对紧绷肌肉的敏感度。最终,它一紧绷,我们就容易知道。每天25分钟,练习一月才有效果。

 

特别注意,对任何感受保持平等心:不希望不好的感受快快消失,不希望好的感受多多保留。以免越观察越烦恼。

 

观感受的好处不少,这里仅以一个案例来证明对睡觉的好处:

 

某人中午听着我的录音观感受,不知不觉就睡着了。下午再上班,就比较精神。

 

可以说,观感受是放松的基础。基础做好了,一说放松,我们全身每个部位的肌肉就容易配合。

 

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