如下图所描述的，刺激源会引发后面一系列痛苦，灾难联想、恐惧、各种强迫、反强迫。使正常的休息、学习、工作、社交严重受影响。

因此，我们本能地逃避或粘附刺激源。

逃避的例子：

恐艾强迫症害怕外面地上有红点（刺激源），就躲在家不出去，或走路时，绕开它；

怕车上万一有老鼠咬了自己进而得病，就永不开车。

怕狗咬了自己，进而得狂犬病，就不出门，不得不出门遇见狗了，要躲得远远的。

粘附的例子：

今天有重大事情，一年难得一次的工作展示机会，居然觉得门还没关好，专门跑回去关门，结果耽误了一些工作时间。

做会计的，总觉得标签没贴好，反复看好几遍。

不逃避或不粘附刺激源的实质，是直面恐惧，让自己有暴露在恐惧中的机会。恐惧就像纸老虎，你躲得越远，它好像越像真的，因此越恐惧。

因为逃避或粘附刺激源而变得更加严重的强迫症案例，不胜枚举。几乎每一个强迫症者都体验过：有那么一段时间，自己很是放纵，反复的检查或努力回避，结果，检查或回避的程度，大幅度增加，对生活工作的影响，更加严重。

记得曾有一个真正明白了直面刺激源重要性的强迫症者，其症状发生在工作中，他感慨说：多亏有一份让我不能经常请假的工作，它保障了我强迫症不会变得过于严重。

下面以具体例子小结，该怎么做：

①、怕艾滋的，地上有红点，不绕开。

②、洁癖的，地上有狗屎，不绕开。

③、怕狂犬病的，不因为外面狗多就不出门。

④、睡觉怕声音的，不因为房间有点点声音就要求换房间。

⑤、想要回去再开关门的，别回去。

⑥、……如此等等……

作者·张明简介

十年用心理学治疗强迫症等神经症的实践经验。

上述观点，来自成功协助强迫症困扰者——包括严重强迫者——走出强迫的经验。值得您重视！

只有重视了才会笃行，进而才有相应的效果！

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