3.7关注哪个我正有负情感？

面对同样的危险，不同的人，反应程度不一样，因为各自的力量大小、经验、判断力与现实检验力不一样。比如，对哭着的小孩子说，快别哭了，再哭警察叔叔会来抓走，小孩缺乏现实检验能力，认为是真的，吓的真的不哭了。而成人，就知道这是假的，所以不会怕。

意象对话疗法认为，每个人有不同的性格侧面，每一个性格侧面就相当于不同的我，每一个人内心都有许多个不同的我。心理困扰常常是因为某一个我有待改善，或两个我之间的有冲突。

当我们心中那个弱小的我出场时，我们感到害怕。但我们心中那个有智慧有力量的我出场时，我们无所畏惧。

因此，关注是哪一个我正有负面情感，有助于精准治疗，精准治疗疗效更好，容易撼动顽固的心结。

①情感依赖的，先补后泄——先给予共情与陪伴，像贴心妈妈对孩子一样，但最终又试着放手，以培养其独自承担的能力。

②自责与压抑的，协助其理解自己、原谅自己、释放自己！

③恐惧的，温柔接纳它，然后请其它有力量的“我”出场。

④分别与评判多的，指出当事人分别与评判的特点，以及分别评判模式的来源，利与弊。

⑤强迫性穷思竭虑的，找到其错误的执念，然后，或修正，或放下。

⑥……如此等等……

下面以前述恐艾强迫症为例，具体介绍“恐惧我”的处理：

首先，呈现出“恐惧我”。

在来访者合眼放松，放下分别评判的情况下，通过引导语，呈现出“恐惧我”：

在视觉画面上，这个“恐惧我”总体上是变形的。比如，某一次来访者想到：15岁左右，男性，脸部扭曲拉长，脸臃肿，带棱角，下身短小。它的名字叫“凡凡”——来访者小时候爸妈称呼的名字。（为保护隐私，此处做了替换，并非“凡凡”。）

还有一次画出了那个自己：

凡凡惊恐时，脸变形。

画画的作用，将内在的那个恐惧我以图像的形式呈现出来，形象化清晰化，进而提高了觉察能力。觉察力是十分重要的自我功能，自我功能与自我力量是自我的组成部分。培养稳固与强大的自我，是自我调节或心理治疗的目标之一。

当看清了是哪一个我正在恐惧，就容易做到不被那个我的恐惧情绪卷走，另外的有力量的我，才容易出场，也就说是，做到了前面第3.2节所讲的不认同。

然后，请“有力量的我”出场。

下面是该来访者某次咨询后完成的作业：画自我疗愈图。

在来访者心中，该图的内涵是：一个智慧而安稳的成人我，在温情陪伴凡凡。

本方法有利于攻克难治性强迫症。

暴露与行为阻断法，是大多数强迫症得到疗愈的关键方法，而难治性强迫症的难点之一是，“恐惧我”的恐惧力量太强，完全淹没了整个心灵。这时有力量的我出不来，也就是说，此刻当事人整体心理力量是十分虚弱的，在这种情况下，实施暴露与阻断，当事人可能会十分崩溃。

好比最大能承受80斤重物的人挑80斤，虽然累点，但挑的多了，利于增长肌肉力量。而要他挑160斤，不但不能增长肌肉力量，反而损害筋骨。

结语：

道理或方法是用来练的，仅知道了还没用。

关注哪个我正有负面情感，听起来似乎很简单，但却没用，需要在反复的操练中，提高觉察力和感受力，方能受用。

操练方法包括但不限于：

分析与体会梦，绘画，K歌，子人格扑克分析等。

这个过程好比绘画，谁都知道大概，不外乎笔和纸，对着物体轮廓画，但要画的惟妙惟肖，需要反复操练。

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