听起来好简单，静静地坐在哪里，什么也不想，但从实际情况看来，绝大多数心理困扰者，静坐10分钟，就好像过了一小时，十分艰难。一宁（张明）当初静坐时，也是这样的感受。

原因之一，是由于我们的心，过去一直在奔忙，从未好好训练过它，现在要让它立即安静下来，它还真不愿意。

这就是调心最初的景象，只要继续坚持，最终会爱上“静坐”的。

深刻记得，在法国梅村，一行禅师主办的修行场所，常有孩子到那里修行，一开始孩子很不愿意，他们习惯了电视、电脑等各种扰心的生活。禅师一次又一次地说服他继续呆在这儿，这儿没有电视、没有电脑、没有喧哗、只有观呼吸、行禅、静坐……如此训练大约一月，孩子便喜欢上了这里生活的模式。

我们每个人都是这样。不爱安静，是一种错觉，突破了这个障碍，生活，将有质的提升，身心健康，将有更坚实的保障。

曾经，一宁心理也希望能主办像梅村这样的场所，过去也举办了多次，以期咨询者能真正做到，获得更扎实的改善，但大多数人都没有条件长途跋涉到长沙。

现在，有了更好的安排，通过视频指导与敦促，咨询者静坐的情况，我能看的见，我的静坐样子，咨询者也看得见，与现场的感觉一模一样。效果与集体禅修几乎一样了。