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修心养正
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国庆节10月1-7日修心养正班招生公告

信息来源:一宁心理咨询网  浏览:1943次  发布时间:2016-9-10

心,是一切情绪、言行的源头,强迫症、社交恐惧症、焦虑抑郁失眠等神经症,可以说是不善修心的结果。

 

修心,不仅是神经症康复的必经途径,也是幸福人生的唯一出路。养正,是修心的目标,当正面力量足够时,负面症状便无力缠绕。

 

修心养正课程内容,取自森田疗法、内观/正念禅修、意象对话疗法、家庭系统排列、传统文化、认知行为疗法。

 

指导老师一宁简介


       
原名张明,国家注册二级心理咨询师,曾饱受严重心理困扰八年多,强迫症、失眠、焦虑、社交恐惧症,样样受磨。2008年以来,全职专业致力于强迫症、焦虑症、恐惧症等神经症咨询,协助无数例多年不愈的困扰者获得疗愈。部分案例报告详见:

 

http://www.10xlzx.com/news.asp?classa=13

 

课程内容安排:

 

一、内观练习。

 

着重培养对身心感受的平等心,面对一直在竭力抵制与逃避的心理感受,直至获得转化,不再惧怕。

 

旨在改善强迫症、恐惧症等神经症困扰者普遍存在的不安全感;提升“焦虑、失眠、抑郁、神经衰弱”困扰者的精气神、以及不跟随杂念继而获得真正休息的能力。

 

内观的方法,需结合每个人的实际情况安排。

 

内观练习重点,每日不低于6小时,总共不低于36小时。

 

实践表明,高强度的集训能大大提高定力,感受到练习的各种益处,回去一个人才能自愿经常练习。

 

二、正念应用于生活

 

着重培养对身体、感受、情绪、想法的觉察力。

 

唯有觉察到此刻正有怎样的想法与情绪,才能进一步化解不良想法与情绪。觉察力每高一点,掉进症状的时间就少一点。

 

除内观练习、入睡后、听课与交流之外的所有时间,都用于培养正念。

 

三、授课/解难答疑

 

目标1、协助每位朋友弄懂自己困扰产生与发展的前因后果,又如何解除。

 

目标2、体验与观摩如何与潜意识沟通,见证潜意识对身心反应(包括症状)的深刻影响,了解潜意识心理内容与过去成长环境的关系。年龄越大,压抑与隐藏越深,潜意识内容越多,因此无法在意识层面上理解——自己为何要为那些毫无道理的症状焦虑,难受是自己有先天的生理缺陷,哪个神经错乱了?

 

与潜意识沟通,旨在让那个“不断散发负面情绪与思维的受过创伤的内在小孩”得到疗愈,或变得有力量,或得到爱的滋养,或得到彻底的释放……

 

目标3、理解正念与内观练习的作用、原理、方法。

 

为提高授课的针对性,第一天或第二天会分别与每位来访者深入交流,全面了解来访者情况。最后一天,也会分别交流,用于总结过去几天的收获,明确回去后如何继续调整。

 

四、行禅/动态静心

 

旨在培养定力,也即不跟随杂念的能力,改善困扰者长期被杂念缠绕的现状。同时,化解焦躁的情绪,继而安心于内观练习。

 

每日时间安排

 

0700——0730:起床,洗簌,行禅。

0730——0800,早餐

0800——0900,授课/解难答疑

0910——1010,内观练习

1015——1030,行禅

1040——1140,内观练习

1140——1200,正念应用于生活

1200——1230,午餐

1230——(下午,下同)210,午休(午休困难者,按商定的有利睡眠的方法练习)

0210——0220,动态静心

0220——0320,内观练习

0330——0430,授课/解难答疑

0440——0540,内观练习

0540——0610,晚餐

0610——0700,正念应用于生活

0700——0750,内观练习

0750——0805,解难答疑(以“暂时放下一切,全心就寝”为归属)

0810——0900,内观练习

0900结束,洗洗漱,就寝,最迟1000灭灯。

 

课程效果

 

“课程内容安排”部分已就效果做了阐释,这里从其它角度说明:

 

强迫症等神经症形成多年,根植于从小的成长环境,乃至整个社会文化背景,确非几日课程就能快速解决。抽象的非实物的内心世界,也需要多加体验,才能真切把握,因此:

 

轻度的困扰者,参加课程后,可以自我调节,我们也搭建微信群平台,供学员之间相互交流。

 

中重度的困扰者,有必要继续参加为期一年以下的系统咨询,系统咨询价格相对于平常的远程咨询,会有大幅度优惠,使得“修心养正班学费”加“后续系统咨询费”的总价,合情合理。

 

每位困扰者,都值得来长沙参加强化训练,增强对心的掌控能力,获得新的人生体验。

 

课程期间需遵守的主要规则:

 

    1、尽量配合完成每一项练习,尤其是36小时的内观练习。

2、除必要的工作与家庭事务外,不可看手机,尤其是晚上睡前。也不可看书。

3、无论状态如何,都要坚持参与,直至课程结束。

其它规则,详见报名表。

 

课程地点:

 

长沙市望城区友仁镇金峙村(接待地点位于长沙市汽车西站达美D6区)

 

课程费用:

 

原价3600元/位(含食宿费用),现优惠价3000元,920日前报名优惠价2800元。

以前加入的远程系统咨询来访者,享受半价优惠。

 

具体时间:

 

      101日下午430分,从汽车西站出发,108号早上800结束,时间紧张的朋友,可于7号中午1230提前离开,并在7号上午与咨询师单独做总结性的交流。

 

 名额:

 

3人才开班,满5人报名截至。(每个人都需要深入交流至少三次,为确保效果,最大只能接待5人)

 

报名流程:

   

通过如下联系方式,领取报名表,验证消息或发消息说:修心养正班报名。

微信号:xinli579

QQ号:1033392500

邮箱 yining10@foxmail.com

填好表格提交至上述联系方式,等候通知,得到录取通知后。

付完费用,表示报名成功,同时,由一宁心理咨询拍照与发送“签字盖章的收据”。

预定好车票,并告知达到时间。

 

行车路线:

 

黄花机场:磁浮线 长沙火车南站 地铁二号线 望城坡 下车,从“B1出口”出,会有专人接待。

 

长沙火车站,或火车南站,均为坐 地铁二号线,到 望城坡 下车,从B1出口 出。

 

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