“神经衰弱的产生及治疗”中说，静是化解神经衰弱最好的方法之一。古人早已验证了这个事实，一宁心理的众多案例也验证了这一事实。

事实证明如此，其原理又是什么呢？

精气神不足，是神经衰弱的核心。而静又是恢复精气神的必要方法。

这里谈谈“静坐为什么能恢复精气神”。

1、息心。

一个心念消耗一点气血，十个心念消耗十点气血，息心，让心念停息下来，无念，便没有消耗气血，气血反而源源不断地降敛入肾。

把人体形象地比喻为水库，杂念多时，好比烈日炎炎下的水库，水被不断蒸发。接近无念时，好比和风细雨，水库之水日日增长。这比喻蕴含着深刻的身心规律，非常科学。学习一宁心理简易中医，可以有更深入的体会。

当然，从理论上讲，除了静坐，行住坐卧都可息心，但对于功夫不高的我们来说，在日常生活中息心，很容易散漫，常常走神好久也不知晓，因此效果不好。

而静坐，以一定形式，专门进行，目的明确，息心的力度，要比在日常生活中息心大许多倍。

（如何从个人体验上验证上述深奥的理论：有时我们胡思乱想的厉害，这时是不是比心相对较静时，更容易累，头更容易昏？口更容易渴？夏天会更烦躁？）

2、全身放松

放松，是静坐的基本要求，放松时，全身肌肉没有一块在用力，如此，气血方能在经络中流畅无阻。

3、坐姿

脏腑是精气的聚集地，静坐特有的坐姿，能帮助气血从身体末端回归五脏六腑，滋养脏腑。让脏腑越来越健壮。我们知道，脏腑是健康的关键，四肢断了还可以活，脏腑坏了，往往能致命。

不少人受“运动有利健康”的观念影响，片面理解，坚持运动，实际上长远效果呢?运动是把气血调离脏腑，去营养外面的运动肌肉，肌肉发达了，可是脏腑健康却下降了，名副其实的“外强中干”，对神经衰弱、部分抑郁症、失眠、疑病症等困扰的恢复无益。

（如何从个人体验上验证上述观点：有效静坐后便知晓，思考久了，手摸额头，是热乎乎的，然后有效静坐30分钟（要求是有效），再手摸额头，是冰凉的，这就气血降下去的明证）

静坐的方法，

网上可搜，但许多朋友静坐时，难免犯各种错误，遇到这样或那样的困难，或者身心素质太弱，使得效果不明显，难有热忱持续坚持。绝大多数神经症困扰者，都是这个现状。

前不久刚接待的咨询者，一宁心理建议其静坐，静坐的方法与作用，谈的十分详尽，但却没怎么行动，坐几分钟就停止了。我们因此视频指导，咨询师与他一起静坐，有了这样的督促和指导，他就能坚持半小时了。

如此看来，从未静坐过的朋友，有人指导与督促，最好！

约一月前，也曾好心提供过静坐资料，让某朋友（非咨询者）自己实践，偶尔还答疑指导下。但仍然不足以全面了解与指导，不知道他是哪个环节没有做到位，或者是静坐之外的什么因素，干扰了效果。

如此看来，系统指导，最好。

系统包括全程指导与敦促静坐，确保所有的要点都做到位，还包括全面了解身心状况与生活背景，解除可能的干扰因素。

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