列举一系列我观察到的现象，供你觉察这种现象，以从这种现象中解脱出来。

儿童关系

父亲对儿童B缺少倾听、理解、鼓励，使得B觉得自己不够好，当他与小伙伴玩的时候，在某些瞬间，B容易冒出攻击伙伴的话，比如，语气急骤地说：“你这个衣服好丑”，让伙伴十分难过，跑过去抱着妈妈伤心地哭。

儿童C在“单亲家庭”长大，父母虽然没离婚，但父亲长期在外，与孩子沟通少，也相当于单亲家庭，并且父亲爱指责。在这样的背景下，C的心灵相对不够壮实，且易感“指责”。有一天，C的爸妈都去上班了，无依无靠，正好邻居儿童D找C玩，平时C是不同意跟D玩的。因为D的妈妈对孩子要求严格，控制与攻击性很强，导致D总爱在言语上踩踏、贬低、控制、取笑别人，但现在，C同意跟D玩了，因为“有人”总比“没人”好。即便“有攻击性的人”在身边不舒服，也比没人在身边要好一点。

C与D玩了十多天后，导致C的性情大变，D的这种贬低与指责，深深地烙印在C的内心。C开始拒绝见任何人，每天沉迷在手机视频、游戏里，连妈妈都不见，她觉得所有人都会指责自己，包括妈妈。动不动就说：“妈妈你在取笑我，你快离开我”。当妈妈耐心包容数天后，指责与贬低的部分开始转向妈妈，有一次恣意厌恶妈妈的手工做的好丑，要求妈妈把手工丢了。当孩子能将攻击性指向外部，虽然暂时不利于人际关系发展，但至少不会抑郁，相对于不见任何人的状态，是一种进步。

亲子关系

即便爸妈比孩子大，但是，当爸妈感觉自己不够好时，也容易受不了孩子比自己优秀，特别不够好时，连幼儿的优秀与不优秀，都会看不惯，这就已经达到异常的地步了。

夫妻、亲友关系

亲友之间在开玩笑，表面上是开玩笑，实际上，有时候，各自陷入了自我炫耀、努力贬低别人的无意识状态。形似亲人，实则伤人。

地区文化

当一个地区“感觉自己不够好，有羞辱感”的人数太多时，许多人说话都急于光耀自己，习惯踩踏别人。然后这种有毒的模式在人群之间相互传递，你贬低我，我贬低你和他……明里暗里都藏着羞辱，常见的口头语如：你车子的底盘矮，你的车子不如我车子载重大，一群人在使劲地指挥别人倒车入库（都在显能，实际上司机不需要被指挥），新手开车慢，只怕你现在才起床咯（言下之意是，你太懒。）还是我老婆好，你的老婆不好。一阵阵笑声暗含着取笑……

在这种氛围下生活的人，实际上是不轻松的，但大家已经习以为常了。从这个地区走出去的人，容易带着这种模式去交际，不知不觉就伤了人，让对方的心门对自己关起来。如果没有觉察，会为“社交不好，朋友太少“感到自卑，并更加依赖通过贬低别人的方式，来让自己好过。

愿我们能常常觉察到这种有毒的模式，并渐渐减少。

愿无条件敬重，无条件爱戴的模式，在人们之间流传开来。

在你自己感觉不够强壮，难以托起“有毒的部分“时，最好暂时避开它们，去亲近好的关系。

理解攻击者

来自家庭、社会的支持与鼓励、敬重与爱戴太匮乏，才让自己感到不够好。觉得自己不够好时，有攻击别人的倾向，这对个体而言，是活下来的方式，是获得自尊感的方法。这总比抑郁好，已经陷入抑郁症的朋友，因为觉得自己太不好了，以致连攻击别人的力量都没有。

自古以来，感到自己不够好的人群太多，人们要么嫉恨比自己好的，要么自卑抑郁，在这样的背景下，谦逊与隐藏“珍宝“，既是对自己的保护—避免遭遇攻击，也是对他人的保护---避免过度刺激他人。

难点在于，当感到自己不够好时，常常忍不住要炫耀“珍宝”。