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修心养正
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修心养正疗法概述

信息来源:张明(一宁)  浏览:6956次  发布时间:2014-9-20
修心养正疗法,是中国传统文化结合心理咨询助人实践,逐渐总结出来的方法。


何为修心,何为养正?

修正心念,进而达到“养正”的目的,“正”充足了,有利于困扰的化解。

此处的心念,泛指杂念、想法、无(潜)意识、头脑中的画面等。

正,包括如下阳光正面积极的要素:

 ①充足的精气神。

 ②心态积极乐观,常用美的事物滋养自己,不渲染苦难,能在逆境中找到办法并行动起来。

 ③克服过度自私,有一种奋勇实现公平正义、为他人解除疾苦、帮助他人得到快乐的强烈情感。

 ④有正见——关于为人处事、婚姻家庭、身心健康、人生意义、焦虑、强迫、失眠、抑郁、疑病以及亚健康等方方面面的正确见解。

 ⑤对当下正有怎样的心念、言行,了了分明,也即有觉察力。

 ⑥有容受焦虑等情感的自我力量。

 ⑦有稳住不动的定力。

 ⑧能启动自我安抚能力。

 ⑨谦逊,能寻求帮助的能力。


产生背景

一宁在2006~2007年间,亲自实践了森田疗法,并见习了森田疗法改变强迫症、社交恐惧症等困扰,2008年后,全职以森田疗法协助困扰者,并先后学习佛法、亲自实践正念与内观禅修、学习儒家和道家、学习中医,并将它们用之于强迫症和社交恐惧症的心理咨询。它们是对森田疗法有益的补充,相互兼容。

2013年,尝试总结成体系,并命名为修心养正。

2014年,陆续学习意象对话、家庭系统治疗、精神分析、NLP。对比这些流派。修心养正仍然有存在的空间与价值。

修心养正疗法,为正见提供指引,但强调在观察中培养正确的见解,在观察中培养看清真相的智慧,不可盲信,最终要经由自己的观察与验证;强调克制的功夫和定力的培养;看到了精气神对心理状态的影响,并给予提高精气神的具体方案;相信每个人都有无限可能,着力支撑活着的信心与勇气,经得起挫败;对心跳、失眠、呼吸、头晕、焦躁、抑郁等身心状态,积累了细致入微的调节经验;以缘起性空为视角;以平等心为基本态度;这些作用与特点,大多数是其它流派所没有的。为调节有些严重困扰的必要思路,有利于改善停药反应。

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