何为修心，何为养正？

修正心念，进而达到“养正”的目的，“正”充足了，有利于困扰的化解。

此处的心念，泛指杂念、想法、无（潜）意识、头脑中的画面等。

正，包括如下阳光正面积极的要素：

 ①充足的精气神。

 ②心态积极乐观，常用美的事物滋养自己，不渲染苦难，能在逆境中找到办法并行动起来。

 ③克服过度自私，有一种奋勇实现公平正义、为他人解除疾苦、帮助他人得到快乐的强烈情感。（这是心理发展完成之后，才能自然产生的高级情感，在心理成长过程中，不强求不推崇这个要素，相反，只考虑自己是获得心理发展的必要状态，应当被涵容被支持。）

 ④有正见——关于为人处事、婚姻家庭、身心健康、人生意义、焦虑、强迫、失眠、抑郁、疑病以及亚健康等方方面面的正确见解。

 ⑤对当下正有怎样的心念、言行，了了分明，也即有觉察力。

 ⑥有容受焦虑等情感的自我力量。

 ⑦有稳住不动的定力。

 ⑧能启动自我安抚能力。

 ⑨谦逊，能寻求帮助的能力。

产生背景

一宁在2006~2007年间，亲自实践了森田疗法，并见习了森田疗法改变强迫症、社交恐惧症等困扰，2008年后，全职以森田疗法协助困扰者，并先后学习佛法、亲自实践正念与内观禅修、学习儒家和道家、学习中医，并将它们用之于强迫症和社交恐惧症的心理咨询。它们是对森田疗法有益的补充，相互兼容。

2013年，尝试总结成体系，并命名为修心养正。

2014年，陆续学习意象对话、家庭系统治疗、精神分析、NLP。对比这些流派。修心养正仍然有存在的空间与价值。

修心养正疗法，①为正见提供指引，但强调在观察中培养正确的见解，在观察中培养看清真相的智慧，不可盲信，最终要经由自己的观察与验证；

②强调克制的功夫和定力的培养；

③看到了精气神对心理状态的影响，并给予提高精气神的具体方案；

④相信每个人都有无限可能，着力支撑活着的信心与勇气，经得起挫败；

⑤对心跳、失眠、呼吸、头晕、焦躁、抑郁等身心状态，积累了细致入微的调节经验；

⑥以缘起性空为视角；

⑦以平等心为基本态度；

这些作用与特点，大多数是其它流派所没有的。为调节有些严重困扰的必要思路，有利于改善停药反应。

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