本文所介绍的规律十分微妙，是一宁心理多年实践观察的总结，请谦逊了解，同时努力培养“敏锐的觉察力”，以期亲自体察到，只有亲自体察到了，才会确信无疑，积极顺应。没有亲自体察到，笔者也不希望您盲信。

这些规律对焦虑症的康复十分有运用价值。

气，这里指人体经络和血液中的气。

注意力与气，相互依存

一、注意力指向哪里，气便移向哪里。

比如注意力放胸口，气便移向胸口，因此感觉胸闷，上焦以空荡为爽快，不喜气太多。当然，相对健康的人不会因此马上胸闷，但这不等于此规律不存在，只是此规律还不足以让健壮的人明显胸闷，健康人还抵抗的住。身体弱、心态不够镇定的人，注意力一在胸口，往往马上胸闷、憋气。笔者所指导的几位咨询者，都验证了这个规律。不只是胸口，只要注意力放在巨阙穴以上，比如观鼻孔处呼吸的进出，都容易胸闷。

注意力放在肚脐眼（神阙穴），气便流向肚脐眼附近。中下焦一般以气多为爽快，有益健康。

注意力在脚底，气能移向脚底吗？能。但少部分人经络不同，好比一根管子中间堵住了，因此水不能从这头流向哪头。

结合文章《气与血的关系》，得出结论：

                           注意力→气→血

                   解释：注意力能行气，气能行血

二、经络不通，气的流动受阻，注意力也难移过去。

比如我练习气沉丹田功之前，因为右肺有病灶，如硬疙瘩一般，大约是右胸胃经的部位堵住了，我在此处也难以移动注意力，跨也跨不过去。但练习几天后，就通了，右肺病灶也显著改善。这里只这提示一下，没练习过的朋友暂时像在看天书。不懂。没关系，先绕过。

三、气散，注意力也散。气能集中，注意力也能集中。

有一咨询者，因为过去手yin过度，学习压力又太大，脾胃也不好，长期以往，导致阴虚（阴虚包含血虚），阴虚则不能藏气，气很容易上浮至上焦，因此止不住思虑绵绵，思虑往往就是焦虑，由此可见，如果阴虚的话，滋阴对于焦虑症的恢复也是必不可少的。

不仅上浮至上焦，严重的还易外散到身体之外，使得我们容易受别人影响，比如学习、工作、睡觉容易受干扰，别人的心情不好，我们也跟着不好。也即心随境转。

四、没气时，注意力也失去了。

篮球打在鼻子上，球已经弹开几米远，才回过神来，手摸鼻子。这是气不足的表现。老年痴呆对当下的变化失去敏锐的觉察力，是注意力减弱的典型，根源于气严重不足。

结论：

                              气→注意力

                        解释：气是注意力的物质基础

本文的结论：

                              气←→注意力

                        解释：注意力与气，相互依存

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