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觉知解除强迫重复

信息来源:一宁心理咨询网  浏览:1114次  发布时间:2020-10-18

一、觉知真相

 

有些我们所喜欢的,未必是自己真喜欢的,值得深入觉知,真正喜欢的到底是什么?

 

真正喜欢的东西,推动着我们一遍又一遍地重复某个行为,我们以为某个行为就能满足我们真正的喜欢,实际上,某个行为未必能满足我们真正的喜欢,反倒这个行为还阻碍了我们的生活,伤害了身心健康。

 

例如:

 

C喜欢吃鸡翅,当他的觉知力提高后,有一天,他发现:

 

我并不喜欢吃鸡翅,而是喜欢吃鸡翅的那种感觉,什么感觉呢?被关爱被重视被滋养的感觉。

 

哪来的这个感觉?

 

小时候,姐姐经常带我去吃鸡翅。

 

噢!原来真正喜欢的,是被关爱被重视被滋养的感觉,这个感觉与人相关,在食物中并没法实现,只有经营关系、遇见适合的人,才能实现。

 

有了这个觉知后,C对吃鸡翅没有兴趣了,因为觉得鸡翅本来不好吃,吃的不过是一场空的想象---在想象中重温被滋养的感觉。

 

鸡翅是肉,吃多了也容易增重,不利于健康。

 

在没有觉知到吃鸡翅的内在感觉之前,吃鸡翅是强迫式的,一次又一次地吃。当觉察到内在的感觉并不能通过吃鸡翅很好地满足,就再也不吃了。

 

 

二、承受惨淡现实的自我力量

 

另一个角度来说,觉知拿掉了“用吃鸡翅虚假滋养自己的方式”,让C直面了现实,即,现实里,少有能够滋养自己的人。

 

如果承受力不够强的话,这个现实让人够痛苦的,让C感到绝望。但如果能承受住这个痛苦的话,自我力量就得到了成长。靠个人承受这个痛苦,是很难的,我认为,长程的稳定的每周一次的咨询关系,对帮助C承受无人理解与关注自己的痛苦,有必不可少的作用。

 

能直面与承受现实后,我们可以立足现实,在本来就是荒漠的大地上,寻找稀有的真实的绿源。

 

而之前,C一直以为荒漠就是绿源,经常跟身边的许多人联系,比如,把一些人叫到家里聚会。每逢节日一一问候,但那些人,并不能真正懂自己,也无法滋养到自己,不是真正的绿源。现在,C少了很多不必要的客套与社交。

 

提高觉知力,仅仅是起步,承受惨淡现实的自我力量,需要更多的时间培养,如果自我力量不够,及时觉知了真相,也达不到立即解除强迫重复的效果。为了让自己不崩溃,我们必定再次吃鸡翅,或者寻找其它能够慰藉自己的方式。

 

 

三、触类旁通

 

除了上述真正的喜欢所导致的重复行为,其它恐惧的、愤怒的、抑郁的情感,所导致的重复行为,也可以像这样去分析去觉知。

 

自己养成反观内心的习惯,是提高觉知力的方法,连续的每周的咨询,也重要,因为咨询总是围绕内心的种种感觉、意象、情绪、想法展开的。

 

觉知到欲罢不能的重复行为背后的感觉、想法、情绪后,再有针对性地修复或满足它们,这将是深刻的痊愈。

 

    一宁写于2020年10月23日星期五


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